GINÁSTICA AERÓBICA

Com as facilidades da vida moderna as pessoas passaram a ter uma vida mais sedentária, o que tem provocado a apatia corporal prejudicando a saúde. Também, com a implantação das indústrias, onde os movimentos são realizados mecanicamente e repetitivamente, tem-se a incidência de dores, danos musculares e articulares provocados pelo trabalho.

Assim, tendo em vista este contexto, estudiosos perceberam a necessidade de se criar métodos ginásticos que viessem a combater o sedentarismo e compensar as dores físicas, bem como os estados mentais prejudiciais. Isto, de certa forma, beneficia a própria produção industrial já que se diminui a incidência dos problemas provocados pelo excesso de trabalho.

Um desses estudiosos foi o cientista americano Kenneth Cooper, que em meados de 1960 criou métodos que trabalhavam a resistência aeróbica que tem como principal objetivo melhorar o sistema cardiovascular. Entre seus métodos constavam a corrida estacionária e saltitamentos com música para incrementar os exercícios aeróbicos, o que originou a ginástica aeróbica. 

Ginástica aeróbica é uma atividade “realizada por um longo período de tempo (superior a 20 minutos) e baixa intensidade, normalmente acompanhada por um ritmo de músicas, onde são incluídos alguns passo de dança, juntamente com exercícios”. (OLIVEIRA, 1993, s.p)

Atividade 

Responda em seu caderno as questões abaixo de acordo com o texto e as discussões realizadas em sala:

1.    Qual o principal objetivo de métodos que trabalham a resistência aeróbica?

2.   Defina Ginástica Aeróbica.

3. Cite uma necessidade que influenciou e incentivou o desenvolvimento dos métodos ginásticos.

4.   Cite o nome do cientista que auxiliou no desenvolvimento de métodos que trabalham a resistência aeróbica.

5.   Com base no texto e em seus conhecimentos adquiridos durante as aulas de Educação Física descreva as principais e visíveis alterações fisiológicas (alterações no organismo) geradas durante a prática da ginástica aeróbica.

Assista os vídeos abaixo:

   

Sugestão ao Professor.

     Enquanto atividade para o Ensino Médio, sugere-se a formação de pequenos grupos os quais ficarão responsáveis pela montagem e apresentação de exercícios de ginástica aeróbica. Estes grupos deverão organizar-se na tarefa de pesquisar e produzir sequências de movimentos de ginástica aeróbica ao ritmo de alguma música que se encaixe com a proposta.

     Como forma de clarear a ideia e amenizar alguma resistência, demonstre, ensine e vivencie movimentos de Ginástica Aeróbica com os alunos. Você (professor) pode, também, passar alguns vídeos que exemplifiquem a prática da Ginástica Aeróbica.

     Marque uma data para que cada grupo apresente sua proposta. No momento da apresentação de cada grupo, todos da turma deverão vivenciar a proposta que foi trazida. Este momento servirá de troca de experiência.

     Sugire-se, ainda, a utilização de câmera filmadora para registrar a aula.

     Esta intervenção apresenta uma ampla dimensão de possibilidades que permitem avaliar a aprendizagem do aluno quanto ao conteúdo proposto.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO HANDEBOL E SUAS CARACTERÍSTICAS

Em qualquer esporte quando se fala em fundamentos técnicos nos referimos aos movimentos básicos da modalidade os quais uma pessoa precisa se apropriar ou aprender para ter condições de jogar.

Se observarmos, todas as modalidades esportivas possuem fundamentos técnicos sendo que, em algumas, o nome e a função de muitos fundamentos são comuns mudando somente a forma de realizá-lo.

No handebol temos como fundamentos técnicos: o passe, a recepção, a empunhadura, o arremesso, a progressão, o drible e a finta. Vamos agora entender o que é e para que é utilizado cada um deles no handebol.

Passe: é a ação de enviar a bola ao companheiro de forma que ele consiga recebê-la para executar outra ação. Um bom passe pode colocar o companheiro em condições favoráveis de arremessar em direção ao gol adversário.

Recepção: é a ação de receber a bola, amortecer e reter a bola de forma adequada. A boa execução deste fundamento depende muito da forma como a bola foi passada, ou seja, da execução do passe.

Empunhadura: é a forma de segurar a bola do handebol com uma das mãos. Na empunhadura os cinco dedos da mão permanecem bem afastados entre si e a palma fica ligeiramente côncava. 

Arremesso: é o fundamento sempre realizado em direção à meta adversária na tentativa de realizar o gol. 

Progressão: São as formas utilizadas para poder se deslocar na quadra durante o jogo quando  se está de posse da bola. Pode ser realizada, por exemplo, por meio do drible.

  

Drible: No handebol é o movimento de bater a bola contra o solo com uma das mãos estando o jogador parado ou em movimento. O drible permite ao jogador deslocar-se estando com a posse da bola. 

Fintas: São mudanças de direção realizadas pelo jogador atacante que, estando de posse de bola, procura evitar a ação do defensor.

Atividade

Existem variações ou diferentes formas de executar muitos dos fundamentos que foram apresentados. Faça um estudo sobre os fundamentos técnicos do handebol procurando informações sobre as variações existentes para a execução de cada um deles.

UM PASSEIO PELA HISTÓRIA DO HANDEBOL

O Handebol (handball) é um esporte excitante. Para muitos uma boa combinação de características do basquetebol com o futebol. Joga-se com as mãos numa quadra onde atira-se uma bola especial contra um gol, protegido por um goleiro, como no futebol. De acordo com a história, jogou-se handebol pela primeira vez em 1895, mas a primeira partida internacional foi em 1935, entre Suíça e Dinamarca.

No início, como aconteceu em outros esportes, o handebol surge com características especiais bem diferentes do handebol que conhecemos hoje. Jogava-se com onze jogadores por equipe, com regras iguais às do futebol e ao ar livre. E foi assim que o handebol foi admitido nos jogos Olímpicos de 1936, em Berlim, pois os alemães são tidos como os inventores do handebol de campo e conseguiram inclui-lo na competição que promoveram, conquistando o 1° lugar, com Áustria ficando em 2° lugar e a Suíça em 3°. O curioso é que o handebol só voltou aos jogos olímpicos em 1972, na mesma Alemanha, mas em recinto fechado, com sete jogadores de cada lado. Em 1976 o handebol feminino foi admitido nos jogos e não mais saiu do calendário olímpico.

A técnica do handebol no decorrer da história evoluiu muito. É preciso passar bem a bola, surpreendendo o adversário com deslocamentos rápidos e execução de passes buscando companheiros desmarcados. Há sistemas desenvolvidos para atacar e defender, existindo também maneiras diferentes de arremessar para o gol.

Ao assistirmos a um jogo de handebol observaremos que as ações dos jogadores são bem rápidas sendo que ambas as equipes buscam conquistar o gol arremessando a bola contra a meta adversária.

Embora seja um esporte internacionalmente praticado, presente nas Olimpíadas de 1936 e constando do programa olímpico desde 1972, o handebol ainda é pouco conhecido e difundido no Brasil.

Quase não aparece na televisão, não é transmitido/noticiado por rádio e ocupa pouco espaço nos cadernos de esportes dos principais jornais. Sua prática ainda está em grande parte restrita às escolas, em especial às aulas de Educação Física, e alguns clubes.

Dada a dificuldade de encontrarmos espaços que propiciem o aprendizado o handebol, devemos aproveitar as aulas de Educação Física na escola para aprender a jogar o handebol, tendo assim a oportunidade de diferenciar as práticas corporais de lazer e esportes que conhecemos. 

Referências:

 

DUARTE, Orlando. História dos Esportes. 4° ed. Senac São Paulo. 2003.

DARIDO, Suraya Cristina et al. Para Ensinar Educação Física: Possibilidades de Intervenção na Escola. Campinas SP. Papirus 2007.

Uma breve história sobre o tênis de mesa

O tênis de mesa surgiu na Inglaterra no século XIX. Imitando o jogo de tênis num ambiente fechado, objetos do dia-a-dia eram usados como equipamento: uma fileira de livros poderia ser usada como rede, uma rolha de garrafa como bola e uma caixa de charutos como raquete.

A popularidade do jogo fez com que as empresas de brinquedos iniciassem a venda de equipamentos comercialmente. As raquetes antigas eram muitas vezes feitas de madeira que gerava muito barulho, criando o nome ping pong. A partir daí o nome ping pong foi largamente usado até que a empresa inglesa J. Jaques registrou marca em 1901 e então os outros fabricantes passaram a usar o nome tênis de mesa. O mesmo ocorreu nos Estados Unidos onde Jaques vendeu os direitos do nome ping pong para os Parker Brothers.

Uma inovação importante veio com James Gibb, um inglês apaixonado pelo jogo, que descobriu umas bolas de celulóide em uma viagem aos Estados Unidos em 1901 e achou que seriam ideais para o jogo. Logo em seguida, em 1903, E.C. Goode inventou uma versão moderna da raquete, com uma borracha colada sobre a lâmina de madeira.

A popularidade do tênis de mesa cresceu em 1901 quando torneios foram organizados, livros foram escritos e um Mundial não oficial ocorreu em 1902. Em 1921, foi criada uma Associação de Tênis de Mesa e, logo em seguida, a Federação Internacional de Tênis de Mesa (ITTF) em 1926. Londres sediou o primeiro Mundial em 1927. Mas só em 1988, em Seul o esporte se tornou Olímpico.

Fonte: http://mesatenista.net/o-tenis-de-mesa/historia.html

Atividade de fixação

1. Onde e quando surgiu o tênis de mesa?

3. No início, que objetos eram utilizados como equipamento na prática do tênis de mesa?

4. Qual a origem do nome ping pong?

5. Pesquise e registre em seu caderno algumas regras básicas do tênis de mesa.

Procure realizar as atividades propostas, pois elas lhe auxiliarão no processo de aprendizagem.

Movimento: O significado e a importância da linguagem corporal dentro do contexto social

A linguagem corporal  se refere a todas as nossas expressões por meio dos movimentos, posturas ou gestos que se façam com as diferentes partes do corpo.

Conseguimos nos comunicar por meio dos sinais e gestos do próprio corpo. O nosso corpo fala por meio das mais variadas expressões corporais que realizamos.

A partir desta ideia podemos dizer que os gestos e movimentos fazem parte dos recursos de comunicação que o ser humano utiliza para expressar suas emoções e sua personalidade, comunicar-se interpessoalmente e transmitir informações.

Antes mesmo de comunicarem-se por meio das palavras, os seres humanos já se comunicavam por meio do movimento do corpo o qual sente; expressa-se e movimenta-se. Em outras palavras, como dito anteriormente, podemos dizer que o corpo fala.

Movimentos corporais como as expressões faciais; os movimentos que compõem uma coreografia de dança bem como os movimentos das modalidades esportivas podem ser entendidos como portadores de significado (o que é?) e sentido (para que serve?). 
Partido deste entendimento a comunicação pode ser otimizada, ou seja, melhorada e potencializada à medida que vivênciamos, aprendemos e compreendemos o que está contido nas manifestações corporais.

Não podemos esquecer que a transmissão e compreensão de uma ideia dependerá da capacidade de arranjos e repertório de movimentos que um sujeito possui. Assim, quanto maior for o repertório mais rico tende a ser a possibilidade de expressão e comunicação.

Sendo assim, nas aulas de Educação Física temos a possibilidade de enriquecer nosso repertório de movimento nos apropriando dos vários elementos históricos que compõem a Cultura Corporal, sejam eles os jogos, os esportes, a dança, a ginástica, as lutas, dentre outros.  

Quando estes elementos não nos são ensinados ou quanto não nos dispomos a querer aprendê-los estamos na verdade deixando de nos apropriar de parte do conhecimento produzido pela humanidade. Deixando inclusive de conhecer o nosso próprio corpo; seus limites e suas possibilidades.

Para que você possa melhor compreender a importância do movimento enquanto possibilidade de expressão e comunicação assista a reportagem a seguir que traz a dança contemporânea como um exemplo do que estamos discutindo.

Conhecendo um pouco da história e características do Atletismo

                O atletismo acompanha o homem desde tempos ancestrais, para você ter uma ideia o ser humano já praticava algumas das modalidades do atletismo como forma de sobrevivência na pré-história. A caminhada, por exemplo, era utilizada para se locomover de um lugar para o outro. A corrida e os saltos, para escapar das presas dos animais carnívoros. O arremesso era usado para se defender e matar animais que serviam de alimento. Desta forma, os homens e as mulheres foram adquirindo habilidades que, mais tarde, foram aprimoradas e adaptadas para as competições de atletismo.

         A antiga Grécia se destaca como local de início da prática organizada do atletismo como esporte. Nesta época a prática do atletismo era utilizada não só como prática competitiva, mas como forma de treinar os soldados para as grandes guerras.

            O atletismo pode ser considerado um esporte de base, pois sua prática reflete os movimentos essenciais do ser humano nas seguintes especialidades: caminhar, correr, saltar e arremessar. Hoje em dia o atletismo é dividido em modalidades de: provas de pista e campo, corridas de rua, cross-country, e marcha atlética. 

                                                                                                   

Conheça a seguir algumas provas Olímpicas de Atletismo

Provas de velocidade: 100m, 200m, 400m

Revezamentos: 4 X 100m, 4 X 400m

Provas de meia distância: 800m e 1500m

Provas de longa distância: 3000m com obstáculos, 5.000m e 10.000 e Maratona (42km)

Provas de velocidade com barreiras: 100m (fem.), 110m (masc.) e 400m

Provas de saltos horizontais: Salto em Distância e Salto Triplo

Provas de saltos verticais: Salto em Altura e Salto com Vara

Provas de lançamento: Lançamento do Dardo e Lançamento do Disco

Provas de arremesso: Arremesso do Martelo(masc.) e Arremesso do Peso

O vídeo abaixo traz algumas das principais provas do Atletismo. Confira!!!!!

       

Curiosidade!

Diz a lenda...

O ano era 490 a.C., os gregos haviam vencido os persas na batalha de Maratona e coube a Pheidippides a tarefa de levar a boa notícia até a cidade de Atenas.

Ele correu aproximadamente 35 km da planície da Maratona até Atenas e ao chegar só teve fôlego de anunciar "vencemos" e caiu morto!

Na verdade não existe prova desta lenda, mas a história era boa e inspirou a competição que foi realizada pela primeira vez na Olimpíada de 1896 em Atenas.

Atividade

1.  Releia o texto.

2.  Descreva de que forma os movimentos do atletismo aparecem na Pré-história.

3.  Por que o atletismo pode ser considerado um esporte de base.

4.  Escolha duas provas olímpicas do atletismo e faça desenhos representando-as.